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硬拉腰部受伤

做硬拉 腰疼 肯定是动作有问题 硬拉练的是腘绳肌和臀大肌,做完硬拉大腿和屁股疼才是正常的 硬拉最忌弓腰,一旦弓腰,腰椎压力很大,必然腰疼 正确的硬拉应该是腰背始终挺直,靠腘绳肌和臀大肌拉动脊柱做髋关节折叠的动作 你可以找人帮你按摩一...

腰肌拉伤没这么容易好的,所以更考虑腰肌痉挛症,也就是腰肌劳损的前兆,要注意一下,发展成腰肌劳损就讨厌了。 现在:休息1-2周,多躺躺。口服点复方氯唑沙宗,是肌松剂。热敷、按摩松弛肌肉,外用活血软膏外揉。

只能休息,没别的办法,不怕伤的更重就继续练。

如果觉得比较严重就去看看运动损伤科,听医生建议。如果觉得不严重,就暂时停止练习,休息一段时间来看是否恢复,后期多注意练习前的热身和强度控制,防止再次受伤。

据你所说,可能是肌肉拉伤。建议看看医生。

没有替代的,做这种运动必须是用到腰的,没有别的办法。

半个月期间如果你完全没有进行过力量训练,可重新尝试轻重量的训练重新适应。注意腰部的训练,避免旧伤复发。

这个才是正常的感觉。。。如果你腰部有感觉,说明你姿势不对,你的下背部肯定没挺直。 硬拉,虽然有个“拉”字在里面,但还真不是靠腰部的力量去拉的,主导硬拉发力的其实是臀部肌肉。因为你想,做小重量的硬拉也就算了,如果你上大重量硬拉,你还...

有氧运动打造纤细杨柳腰[图]拥有一个纤细的腰肢,在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是,拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是:你的健康。拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿玻巧妙的饮食,有氧运动和以...

加强锻炼身体好,每天锻炼花时间,每天锻炼不生病,加强锻炼好身才,谁能问我不锻炼,不锻炼会生病,所我劝您多锻炼,将来身才非常好。

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