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硬拉腰部受伤

做硬拉 腰疼 肯定是动作有问题 硬拉练的是腘绳肌和臀大肌,做完硬拉大腿和屁股疼才是正常的 硬拉最忌弓腰,一旦弓腰,腰椎压力很大,必然腰疼 正确的硬拉应该是腰背始终挺直,靠腘绳肌和臀大肌拉动脊柱做髋关节折叠的动作 你可以找人帮你按摩一...

只能休息,没别的办法,不怕伤的更重就继续练。

半个月期间如果你完全没有进行过力量训练,可重新尝试轻重量的训练重新适应。注意腰部的训练,避免旧伤复发。

看你标题我就想回。动作姿势要标准。 可进来你都问啦这个有问题。 那么我建议你看一些别人的训练录像。 然后你要把现在训练的重量减少至少一半。然后来体会动作。只有掌握动作才上重量。 是否可以顺便把这个动作当作腿部和腰部(下背部)的综合训...

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