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硬拉腰部受伤

做硬拉 腰疼 肯定是动作有问题 硬拉练的是腘绳肌和臀大肌,做完硬拉大腿和屁股疼才是正常的 硬拉最忌弓腰,一旦弓腰,腰椎压力很大,必然腰疼 正确的硬拉应该是腰背始终挺直,靠腘绳肌和臀大肌拉动脊柱做髋关节折叠的动作 你可以找人帮你按摩一...

腰肌拉伤没这么容易好的,所以更考虑腰肌痉挛症,也就是腰肌劳损的前兆,要注意一下,发展成腰肌劳损就讨厌了。 现在:休息1-2周,多躺躺。口服点复方氯唑沙宗,是肌松剂。热敷、按摩松弛肌肉,外用活血软膏外揉。

如果觉得比较严重就去看看运动损伤科,听医生建议。如果觉得不严重,就暂时停止练习,休息一段时间来看是否恢复,后期多注意练习前的热身和强度控制,防止再次受伤。

看你标题我就想回。动作姿势要标准。 可进来你都问啦这个有问题。 那么我建议你看一些别人的训练录像。 然后你要把现在训练的重量减少至少一半。然后来体会动作。只有掌握动作才上重量。 是否可以顺便把这个动作当作腿部和腰部(下背部)的综合训...

硬拉没有经验不要上重量。切记!腰部一定要锁死!采纳吧?

一样一样,当年第一次用100公斤做组的时候,一开始没觉得什么,第二天开始就不行了。。。整整休息了两个月才能开始再做硬拉。。。不过现在已经习惯了,100公斤都只是拿来做热身的了。。。多休息,然后尽量趴着睡,对腰椎压力会比较小,有利于恢...

据你所说,可能是肌肉拉伤。建议看看医生。

腰部肌肉的锻炼是很健身初学者经常忽视的锻炼部位,因为在他们眼里,只要把胸饥手臂、肩等部位的肌肉练好就可以了,而事实上腰部肌肉作为人体的核心肌肉是非常重要的。这里可以举几个简单的例子:1、当一个人的腰部肌肉较弱,那他的手臂肌肉或者...

硬拉就是练腰后背下部的,酸痛是正常埃还纠正什么?不疼才要纠正呢。

姿势正确就不会,很多人硬拉导致腰椎受伤就是因为姿势不正确,他们都完全靠腰部去发力,那么久而久之腰椎损伤就在所难免,所以一定要保证动作的正确性,用大腿和臀部的力量带动全身发力。

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