mpjx.net
当前位置:首页 >> 硬拉腰部受伤 >>

硬拉腰部受伤

做硬拉 腰疼 肯定是动作有问题 硬拉练的是腘绳肌和臀大肌,做完硬拉大腿和屁股疼才是正常的 硬拉最忌弓腰,一旦弓腰,腰椎压力很大,必然腰疼 正确的硬拉应该是腰背始终挺直,靠腘绳肌和臀大肌拉动脊柱做髋关节折叠的动作 你可以找人帮你按摩一...

腰肌拉伤没这么容易好的,所以更考虑腰肌痉挛症,也就是腰肌劳损的前兆,要注意一下,发展成腰肌劳损就讨厌了。 现在:休息1-2周,多躺躺。口服点复方氯唑沙宗,是肌松剂。热敷、按摩松弛肌肉,外用活血软膏外揉。

只能休息,没别的办法,不怕伤的更重就继续练。

如果觉得比较严重就去看看运动损伤科,听医生建议。如果觉得不严重,就暂时停止练习,休息一段时间来看是否恢复,后期多注意练习前的热身和强度控制,防止再次受伤。

疼不疼不知道吗?疼就是拉伤,不疼就不是。多简单埃

只能休息了。要看伤势是具体情况,如果只是肌肉拉伤,那是没什么事的,如果是脊椎骨,那问题就大了,很可能腰间盘突出的。

半个月期间如果你完全没有进行过力量训练,可重新尝试轻重量的训练重新适应。注意腰部的训练,避免旧伤复发。

一样一样,当年第一次用100公斤做组的时候,一开始没觉得什么,第二天开始就不行了。。。整整休息了两个月才能开始再做硬拉。。。不过现在已经习惯了,100公斤都只是拿来做热身的了。。。多休息,然后尽量趴着睡,对腰椎压力会比较小,有利于恢...

休息吧 多按摩 热敷 早日康复

姿势不正确,大重量都容易造成腰部受伤。硬拉本来就是练后背的。

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.mpjx.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com